Selvværd er følelsen af at være værdifuld for sig selv og andre alene i kraft af den person – det menneske – man er. På godt og ondt. Det er en følelse, som handler om det indre.

Selvtillid er følelsen af sikkerhed i forhold til at kunne præstere noget, yde noget. Også selv om det ind imellem mislykkes. Det er en følelse, som handler om det ydre.

At arbejde i terapien med selvværd handler i bund og grund om at lære at se realistisk på sig selv på godt og ondt – uden de negative forvrængninger, som mange får indbygget tidligt i livet. Hvis små børn bliver svigtet, behandlet dårligt eller fordømmende i de tidlige år, har de endnu ikke evnen til at konkludere andet, end at det er dem selv, der er noget galt med. De tror, at de bliver behandlet dårligt, fordi de ikke fortjener andet – fordi de ikke er bedre værd. Hvis den historie ikke skrives om senere, kan vi tage den med ind i voksenlivet som en indre, ubevidst fortælling, vi ikke engang stiller spørgsmålstegn ved.

Det er aldrig for sent som voksen at forbedre sit selvværd. Og fordelene er mange: Når du får et realistisk syn på dig selv som person og anerkender både dine positive og negative sider, opdager du, at du ikke længere behøver at bruge en masse kræfter på at gemme dig eller spille skuespil for at opnå andres accept. Med et naturligt selvværd er du ikke afhængig af at præstere, eje eller yde noget bestemt som en forudsætning for at mærke din betydning for andre.

I terapien om bedre selvværd arbejder vi med kognitiv terapi, også kaldet kognitiv adfærdsterapi. Det handler om, at du:

• ”Genopdager dig selv” uden fortidens filtre
• Identificerer de gamle filtre og de tilhørende leveregler og adfærdsmønstre
• Formulerer nye leveregler og undersøger, hvilken adfærd de ville medføre
• Tester den nye adfærd og lader de positive erfaringer herfra erstatte forældede tanker og leveregler.

Læs mere om kognitiv terapi her.

© Nils Kristian Lind, Nils Lind Psykoterapi. Teksten er ophavsretligt beskyttet og må ikke kopieres eller gengives helt eller delvist uden skriftlig tilladelse.